Dit is de beste manier om te gaan (en blijven) sporten

Goede voornemens, ben je ze al zat? Wij wel, want eigenlijk werkt het maken ervan nooit. Je neemt jezelf iets voor, iets dat je voorheen ook niet is gelukt, maar toch zou het in 2020 plotseling anders gaan. Bovendien hebben veel mensen iedere keer hetzelfde voornemen. Gelukkig hebben we goed nieuws, want we hebben wetenschappelijk bewijs gevonden. Dit is de beste manier om te gaan en blijven sporten.

Onderzoek naar sporten

Het is allemaal gebaseerd op een onderzoek dat is gepubliceerd in het British Journal of Health Psychology. Deelnemers werden verdeeld over drie groepen: de controle groep of een van de twee testgroepen (‘motivatie’ en ‘intentie’). Allemaal met dezelfde opdracht, hou bij hoeveel je bent gaan sporten in een periode van twee weken. Vrij simpel.

Motivatie is tijdelijk

De motivatie-testgroep kreeg iedere dag een motiverende tekst te lezen of horen. Wat voor voordelen er allemaal aan sporten zitten. De tweede testgroep, intentie, moest voorafgaand aan de twee weken een plan opstellen wanneer ze zouden gaan sporten. Het resultaat van het onderzoek is opvallend. Motivatie blijkt namelijk nauwelijks effect te hebben op het aantal keer sporten, maar het plannen wel degelijk. Maar liefst 91% van de intentiegroep was gaan sporten, tegenover 35-38% van de controle- en motivatiegroep.

Stel jezelf een doel

Dus, waar wacht je nog op? Pak die agenda erbij en zet nu jouw sportafspraken er in. Benader deze hetzelfde als je een vergadering of etentje, die zeg je ook niet zomaar af als je even geen zin hebt. Zorg ook dat je doelen hebt die meetbaar zijn, geen vage voornemens. Zo blijf jij dit jaar wel sporten en ga je fit het nieuwe decennium in. Geloof je ons niet? Arie zegt precies hetzelfde!

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Arie Boomsma (@arieboomsmainstagram) op 2 Jan 2020 om 10:53 (PST)