Moet je nou wel of niet ontbijten voor een ochtend workout?

Het is volgens sommigen de beste manier om je dag te beginnen: een flinke workout. Je bent gelijk wakker en hebt al een flinke lading positieve energie nog voordat je aan het werk gaat. Bovendien tackel je direct het probleem dat je later op de dag geen tijd, zin of puf meer hebt om nog te gaan sporten. Het enige probleem waar veel mensen mee te maken krijgen is eten, want moet je nou wel of niet ontbijten voor een workout in de ochtend? JFK zocht het uit.

Er zijn zeer veel factoren die meespelen waarvan de tijdsplanning, workout en gewenning waarschijnlijk de belangrijkste zijn. Als je vijf minuten voor een fanatieke yogasessie een compleet bord pasta naar binnen werkt, dan ga je daar waarschijnlijk last van krijgen als je ondersteboven hangt. Als stelregel wordt daarom meestal gezegd dat je een uur voordat je gaat trainen niet meer moet eten, maar dat maakt het ontbijten voor een ochtend workout nou juist lastig. Toch zijn er bepaalde vormen van training die bijna onmogelijk zijn zonder een goede bodem. Ons hoef je bijvoorbeeld geen tien kilometer te laten rennen op een lege maag, maar dat is ook precies waar de gewenning om de hoek komt kijken.

Ontbijten voor een workout

Als je besluit om te gaan ontbijten voor een workout, dan kan je het beste kiezen voor koolhydraten. Je hebt namelijk brandstof nodig en laat dat nou precies zijn wat koolhydraten doen. Dat kan bijvoorbeeld in de vorm van een banaan. Maar ook een glas chocolademelk, havermout of een simpele boterham kunnen daarin voorzien. Allemaal bieden een goede combinatie van koolhydraten en proteïne, maar liggen tegelijkertijd niet te zwaar op de maag als je niet teveel eet en een uur voordat je begint met trainen.

Toch zijn onderzoekers er nog steeds niet uit of je nou wel of niet moet ontbijten voor een ochtend workout. Er zijn zowel resultaten die positief als negatief ertegenover staan. Uiteindelijk zal je toch echt zelf de beslissing moeten maken wat voor jou het beste werkt. Oftewel, proberen, proberen en nog eens proberen. Want misschien dat jij net de uitzondering bent op de regel. Gaat het sporten een keer niet lekker, dan weet je in ieder geval welke methode niet voor jou werkt. Bovendien ben je de dag begonnen met een workout en dat is meer dan de meeste van ons kunnen zeggen.

Meer lezen? Check dan ook deze andere artikelen op JFK:

• Drie manieren om spierpijn te voorkomen, volgens de wetenschap
• 10.000 calorieën verbranden? Dit is hoe zo’n workout eruit ziet
• Drie gezonde ontbijtrecepten waar je geen genoeg van krijgt